config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Charlie Cook

Nougat

ابدأ الجري دون الحاجة إلى أي خبرة سابقة. احصل على اللياقة البدنية والقوة واحرق المزيد من السعرات الحرارية. سوف تدربك إجراءات التمرين لتطبيقنا للجري على المرحلة التالية من رحلة الجري.

لم تركض من قبل؟ ابدأ بمقدمة عن خطتنا للتشغيل. في غضون 4 أسابيع ، سترتاح للجري دون الحاجة إلى التوقف.

هل تبحث عن تدريب لسباق 5 كيلومترات؟ جرّب خطة 5K Race Builder. ستجعلك تركض مسافة 5 كيلومترات في وقت تنافسي.

سيمنحك بدء الجري تعليمات خطوة بخطوة لإرشادك خلال التمرين. ستعرف متى تمشي أو تركض أو تجري ومتى تختبر حتى تتمكن من التحسن بشكل مطرد مع الحد الأدنى من مخاطر الإصابة. تم تصميم كل خطة لتصبح أكثر تحديًا تدريجيًا حتى يتمكن جسمك من التكيف والنمو دون أن تشعر بالإرهاق.

اقضِ 20-40 دقيقة فقط في اليوم ، بضع مرات في الأسبوع. ستكون عداءًا أكثر لياقة وصحة وأقوى بكثير!

سمات

اختر خطة تدريب تناسب مستوى لياقتك.
مدرب صوتي لإرشادك خلال تمرين التجديف.
سجل التدريبات الخاصة بك وتتبع التقدم العام الخاص بك.

إخلاء المسؤولية القانونية

هذا التطبيق وأي معلومات يقدمها هي للأغراض التعليمية فقط. لا يُقصد منها ولا ضمنيًا أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج لياقة.

إذا قمت بالترقية إلى اشتراك مميز ، فسيتم فرض الدفع على حساب Google الخاص بك عند تأكيد الشراء. يتم تجديد اشتراكك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. لا توجد زيادة في التكلفة عند التجديد.

يمكن إدارة الاشتراكات وإيقاف التجديد التلقائي في إعدادات الحساب في متجر Play بعد الشراء. بمجرد الشراء ، لا يمكن إلغاء الفترة الحالية. يتم مصادرة أي جزء غير مستخدم من فترة تجريبية مجانية إذا اخترت شراء اشتراك مميز.

ابحث عن الشروط والأحكام الكاملة على https://www.startfitness.life/start-running-terms.html ، وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على https://www.startfitness.life/start-running-privacy.html.

المشي والركض والجري في الداخل أو في الهواء الطلق. احصل على اللياقة البدنية ، وفقد الوزن ، وكن بصحة جيدة!

Start Running: Treadmill Coach

آخر إصدار من Start Running: Treadmill Coach

نُسخ أخرى